YOGAWEST
Over YOGA
Kan ik yoga doen?
Iedereen die voldoet aan de volgende voorwaarden kan yoga doen:
- Zelfstandig kunnen ademen
-Ten minste gedurende 3 minuten op de grond kunnen zitten (met behulp van kussen, meditatiekruk/kussen).
-Alle ledematen functioneren
-Ten minste gedurende 3 minuten je ogen kunnen sluiten.
Waarom Yoga?
Een yogales is het moment om even in alle rust met jezelf te zijn en tegelijkertijd jezelf vitaal en gezond te houden.
Yoga is in staat gewoontes te veranderen. De yoga oefeningen zorgen voor flexibiliteit, kracht, verfrissing en ontgifting. En de rust in de vorm van meditatie, klank (mantra) of ademoefening, geeft stabiliteit, helderheid en verdieping.
Yoga is een bron voor een gelukkig, gezond, vitaal, krachtig en helder leven.
"Happiness is your birthright" - Yogi Bhajan
​
De Yogales.
In 1,5 uur gaan we door een innerlijke reis. De ogen zijn gesloten, je bent met jezelf, je lichaam en de instructies.
De yoga die we beoefenen is Kundalini Yoga. Een kundalini yogales heeft de volgende volgorde:
Zitten & Adem > Intunen > Yoga > Ontspanning > Meditatie > Afsluiting.
Een les is iedere keer anders en vele facetten van het lichaam en de geest komen aanbod.
Praktische zaken
- Kom optijd!
​
-Draag soepele kleding.
-Eet 2 uur voor de yogales niet meer zwaar.
-Neem een waterflesje mee voor tijdens de les.
-Neem een warme deken/sjaal/trui mee voor tijdens de ontspanning.
-Eventueel een handdoek.
